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por Vivo Seu Dinheiro

Veja 6 dicas para manter a concentração no trabalho

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A falta de concentração é uma das principais causas das falhas e dos deslizes cometidos no mundo profissional. Problemas pessoais, atividades inacabadas, noites mal dormidas e desagrado com algo no próprio ambiente de trabalho podem ser as causas do problema.

A importância de manter a concentração

Quando atingimos um estágio de concentração profunda, é mais fácil manter atenção. Mesmo que estejamos cientes de outros estímulos e interferências, eles não são suficientes para atrapalhar e o foco permanece naquilo que precisa ser feito.

“Nesse sentido, estar focado no ambiente de trabalho, durante a atividade profissional, é muito importante para manter a produtividade em alta, garantindo a qualidade e o cumprimento de prazos estabelecidos, entregando os resultados propostos pela empresa”, explica o Master Coach Trainer e presidente do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), José Roberto Marques.

Ele acrescenta que determinação, autoconfiança, sabedoria, propósito e inteligência emocional também são palavras importantes para quem quer manter a concentração em um objetivo. Somadas, elas representam mais conhecimento de si mesmo e, como consequência, mais chances de alcançar o resultado esperado.

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Com concentração, as tarefas do trabalho ficam mais fáceis. Foto: iStock, Getty Images

Como manter a concentração no trabalho?

Para que a concentração ocorra, Marques explica que é fundamental manter o controle sobre nossas ações. Uma dica simples é estabelecer um tempo determinado para manter o foco em uma atividade específica e só pensar nas outras depois desse período. Mesmo os e-mails e as mensagens no celular devem ser ignorados. Outra indicação é utilizar o método Pomodoro, que permite momentos de descanso durante o expediente.

“Ele consiste em pausas de 3 a 5 minutos, a cada 25 minutos de atividades. E a cada 4 pomodoros uma pausa de 15 a 30 minutos. Esse método está disponível, inclusive, em aplicativos mobile. Porém, você pode criar sua própria metodologia, fazendo o planejamento das suas atividades e estipulando prazos”, ensina o Master Coach Trainer. Além disso, ele deixa outras seis dicas para manter a concentração e valorizar o tempo de trabalho:

Planeje suas atividades diárias e da semana e evite que o acúmulo de trabalho gere estresse e dificuldade na realização de tarefas

Classifique e priorize demandas, isso ajuda a estar em dia com os prazos estabelecidos

Mantenha equilíbrio entre a sua vida pessoal e a profissional. Do contrário, é inevitável que uma acabe afetando a outra

– Reserve o tempo necessário para fazer as suas refeições. Além do almoço, não esqueça de fazer pequenos lanches ao longo do dia. Com fome, manter a concentração é mais difícil

Tenha boas noites de sono, pois ninguém consegue manter o foco quando o cérebro não está devidamente descansado. É preciso ter um sono relaxante para absorver os aprendizados do dia e se preparar para uma nova sequência de acontecimentos

Deixe o celular no silencioso e evite que cada mensagem recebida seja uma tentação para o desvio de foco.

Cobertura garante recarga

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