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por Vivo Seu Dinheiro

Saiba lidar com a ansiedade antes da entrevista de emprego

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Controlar a ansiedade na hora de uma entrevista de emprego é tarefa difícil. Mesmo que você esteja preparado, as palavras certas insistem em não surgir, e o nervosismo ganha espaço. Essa sensação, no entanto, pode ser amenizada e até mesmo canalizada, desde que se pratique o controle emocional.

Quer saber como? Confira algumas dicas que podem ajudar você a superar o problema e conquistar a tão sonhada vaga de emprego.

Controlar a ansiedade é o primeiro passo para o sucesso da entrevista. Foto: iStock, Getty Images

Controlar a ansiedade é o primeiro passo para o sucesso da entrevista. Foto: iStock, Getty Images

Entrevista de emprego e a ansiedade

Para muitas pessoas, é só a entrevista de emprego ser marcada e a ansiedade já toma conta. Um agravante comum para o nervosismo é a necessidade de dinheiro: com orçamento apertado, o candidato se vê na obrigação de garantir a vaga, o que gera o desequilíbrio emocional. Mas a psicóloga Marta Alves ressalta que a ansiedade é uma condição esperada e normal numa situação de entrevista.

“O candidato tem que procurar não deixar que a ansiedade fuja do controle. Verbalize que está ansioso ou nervoso, mas mostre, com suas atitudes, que pode controlar isso a medida que as perguntas são feitas”, ensina a psicóloga.

Entre as consequências do nervosismo em uma entrevista de emprego, destacam-se o pensamento desorganizado, a fala agitada e o raciocínio atrapalhado, fatores que tendem a prejudicar o desempenho do candidato, mas que podem ser contornados com o autocontrole.

Como lidar com a ansiedade

Preparação é a principal dica para controlar o nervosismo em uma entrevista de emprego. Em primeiro lugar, procure reunir o máximo de informações sobre a empresa e a vaga para a qual se candidatou. Isso lhe dará mais tranquilidade e segurança para o momento do teste.

Além disso, descubra como funciona a rotina da empresa, identificando suas normas de vestimenta e de comportamento. Também é interessante conhecer as principais perguntas que podem ser feitas pelo recrutador. Se possível, converse com alguém que já passou por essa experiência. Assim, você poderá se preparar melhor e pensar, com antecedência, em respostas sobre sua vida pessoal, currículo e modo de trabalho.

Marta também ressalta a importância de controlar respiração na hora da entrevista. Ao fazer isso, a indicação é de pensar com calma e tentar ser o mais claro possível. Ela explica que simplicidade é o melhor modo de responder aquilo que o recrutador pergunta. Ao tentar aumentar a sua história ou buscar palavras que você não costuma usar, é bem possível que se enrole ou passe a sensação de desonestidade.

Contra a ansiedade, cuide do corpo e da mente

Algumas mudanças de hábitos alimentares podem ajudar no controle da ansiedade. Nos dias que antecedem a entrevista, troque o cafezinho diário pela água ou diminua a quantidade ingerida. Também é desejável reduzir o consumo de álcool e evitar ressacas, pois elas interferem negativamente no humor.

Lembre-se que cuidar do corpo também é um modo de lidar com o nervosismo. Para garantir que a sua respiração vai ajudar no momento da ansiedade, a Associação Brasileira de Qualidade de Vida recomenda a prática de atividades físicas que permitam você se sentir bem. Podem ser exercícios como andar de bicicleta, correr ou caminhar. Se a ideia é manter a calma e a concentração, yoga é uma boa alternativa.

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