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por Vivo Seu Dinheiro

Estação de musculação: como ter uma na sua casa

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Por falta de tempo para dar uma pausa na rotina ou de disposição para sair de casa e treinar, muitas pessoas deixam de praticar exercícios físicos. O investimento em uma estação de musculação pode ser a união entre a praticidade e a saúde, mas é preciso ter cuidado para fazer o uso desses aparelhos sem prejudicar o próprio corpo.

Mulher em estação de musculação

Ter uma Home Gym em casa economiza tempo, mas requer cuidados com a saúde. Foto: Shutterstock

Para ter uma estação de musculação em casa

A Home Gym, ou estação de musculação, é uma estrutura que une diversos aparelhos e acessórios em um só, possibilitando a realização de uma série de exercícios físicos diferentes. Barras e halteres compõem esse aparelho que promete fortalecer os músculos de pernas, braços, costas e abdômen.

Ter uma estação em casa ajuda a economizar o tempo que você gastaria no trajeto e também os custos com combustível ou transporte público. Além disso, se você utilizar os aparelhos com a mesma frequência que iria na academia, o valor das parcelas pode acabar sendo equivalente à mensalidade que pagaria.

Apesar da comodidade de treinar em casa, o uso da estação também requer cuidados. O primeiro deles é com o seu comprometimento. O profissional de educação física Luiz Carlos de Moraes diz, em sua página Copacabana Runners, que é muito mais fácil desistir da rotina de atividades se você não tiver compromisso com uma academia.

É importante também prestar atenção na realização correta de cada um dos exercícios. Segundo Moraes, pode ser preciso contratar um personal trainer logo no começo para que você aprenda as posturas e movimentos corretos. Forçar a coluna ou as articulações na repetição errada das atividades pode causar danos à sua saúde.

4 opções de estação de musculação

Agora que já sabe que cuidados ter ao se exercitar em casa, você tem as informações que precisa para fazer uma boa compra. Confira quatro modelos de estação de musculação e escolha aquele que mais atende aos seus objetivos.

Estação de musculação StarStar

A S400, versão de Home Gym da Star, conta com barras de 120cm e anilhas de 1kg para a realização de exercícios individuais para regiões como bíceps, tríceps e glúteos.

No aparelho, barras fixas, banco de apoio e mesa flexora possibilitam a realização de atividades como supino reto, inclinado e flexão das pernas.

Estação de musculação PerformPerform

O modelo da Perform conta com opções mais completas de exercícios. São 16 atividades diferentes que podem ser realizadas nesse aparelho.

Além da multiestação, com voador, extensor e flexor, a estrutura conta também com uma barra de pulley, cordas para tríceps, puxador para remada, corrente de extensão e mosquetões.

Estação de musculação KenkorpKenkorp

A EMK 2810 é a estação de musculação para 23 exercícios da Kenkorp. Peito, braços, pernas, ombros, costas e abdômen podem ser fortalecidos com a ajuda desse aparelho.

A coluna de peso, que suporta até 50kg, as barras para supino, remada, extensão e flexão de pernas e voador são os principais componentes desse aparelho.

Estação de musculação Guga KuertenGuga Kuerten

A alternativa de musculação caseira da linha Guga Kuerten é a GK2000, que conta com 25 opções de exercícios.

Produto compacto, que ocupa pouco espaço no ambiente, proporciona a realização de exercícios como supino, peck deck, remada baixa, triceps, flexor e extensor de pernas, desenvolvimento para ombros e variações dessas bases.

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